"Pasidaryk pats" triatlono mokymo planai: Profesionalūs rezultatai be kainos etiketės
Savo triatlono treniruočių plano sudarymas neturi būti spėliojimas. Sužinokite profesionalių trenerių naudojamus patikrintus metodus, kaip sudaryti periodizuotus treniruočių planus, kurie duoda rezultatų. Šis išsamus vadovas atskleidžia sisteminį požiūrį į saviugdą, kuris padėjo tūkstančiams sportininkų pasiekti savo lenktynių tikslus.
Praleiskite "pasidaryk pats" spėliones
Kam gaišti valandas kuriant planus, jei galite gauti dirbtinio intelekto valdomą asmeninį mokymą, kuris prisitaiko prie jūsų pažangos?
Sukurti mano treniruočių planąMokymo plano kūrimo mokslas
Efektyvi triatlono treniruotė - tai ne atsitiktinės treniruotės, o sistemingas progresas, pagrįstas fiziologijos principais. Profesionalūs treneriai naudoja tas pačias metodikas, kurių galite išmokti ir pritaikyti savo treniruotėse.
Makrociklai (sezono planavimas)
16-52 savaičių laikotarpiai, skirti konkretiems tikslams ir lenktynių datoms
Mezociklai (mokymo blokai)
3-8 savaičių etapai, skirti konkrečioms adaptacijoms
Mikrociklai (savaitės struktūra)
7-14 dienų ciklai, subalansuojantys stresą ir atsigavimą
Tūrio progresavimas
Laipsniškas treniruočių trukmės ir dažnumo didinimas
Intensyvus vystymasis
Sisteminis progresas per treniruočių zonas
Specifiškumo principas
Didėjantis lenktynių atžvilgiu treniruotės didėjimas
Sutaupykite 20+ valandų planavimo
Gaukite moksliniu būdu sukurtą, personalizuotą treniruočių planą, kuris automatiškai prisitaiko prie jūsų progreso.
Praleiskite spėliones mokymo planavime
Kai kurie planavimo spėliones gali veikti, bet personalizuotas mokymas duoda greičiau rezultatus su mažiau bandymų ir klaidų. Pradėkite su planu, kuris prisitaiko prie jūsų unikalių poreikio ir tvarkaraščio.